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Le fait de mincir permet de retrouver de l’énergie et de réduire son niveau de stress. Un régime alimentaire adapté avec une eau pétillante ou une eau minérale à souhait vous donneront la possibilité d’adopter une nouvelle silhouette !
Bien dormir pour être en pleine forme
Selon une étude, les personnes qui ne dorment que 2 à 4h par nuit ont plus de risques de devenir obèses que celles qui ont un sommeil stable.
Après une courte nuit, tous les facteurs sont réunis pour manger beaucoup surtout les glucides et les aliments gras et sucrés. Or plus on est fatigué, plus on ne veut pas faire de marche ou d’activités sportifs. Le métabolisme se retrouve perturbé.
Verre d’eau gazeuse et régime : Etancher sa soif sans grossir
La consommation d’eau minéralisée est certes la norme, mais pourtant, vous pouvez aussi opter pour une eau en grande quantité gazeuse.
La composition de l’eau, riche en bicarbonates, fait d’elle l’allié parfait pour une meilleure digestion des graisses, accumulées suite à des préparations trop salées par exemple et d’améliorer le transit.
Le mieux est de sélectionner une eau riche en magnésium et en bicarbonate, réduisant l’absorption des gras par le corps. Par contre, on évitera une eau de table à forte teneur en sodium risquant de faire gonfler et d’augmenter l’appétit ! Ce lien vous permettra d’en savoir plus sur l’eau régime à utiliser !
Boire de l’eau pour perdre du poids
Pour perdre du poids, il faut faire attention à la qualité de l’eau ingurgitée. Si la limonade, les jus de fruit, ou encore les sodas favorisent la prise de poids, vous pouvez vous désaltérer avec une bouteille d’eau minérale, de l’eau du robinet, de l’eau plate ou encore de l’eau à bulles.
Les bienfaits de l’eau
Les vertus de l’eau sont nombreuses. En effet, on a droit à des eaux riches en sels minéraux et en oligo-éléments qui ne vous apportent que des avantages :
- Des vertus digestives et thérapeutiques ;
- Des bienfaits sur les reins ;
- Une réduction de l’hypertension artérielle ;
- Une stimulation du transit afin de lutter contre la constipation et les ballonnements ;
- Une lutte contre la rétention d’eau ;
- Une régulation de l’appétit.
Pour ajouter de la saveur à vos eaux minérales, vous pouvez ajouter des agrumes ou du citron-vert.
Adopter une alimentation riche en fruits et légumes
Il suffit de manger une assiette qui est riche en légumes verts étant donné qu’ils boostent le métabolisme. On retrouve :
- Les aubergines,
- La blette ;
- La betterave.
Les protéines elles, demandent au corps plus de calories afin de pouvoir être assimilées.
Pour un maximum d’hydratation, choisissez la cuisson vapeur, les épices, les herbes aromatisées, les céréales, le poisson, le fromage… Par contre, il est recommandé de stoppe les aliments transformés et d’éviter les sauces ainsi que les fritures.
Faire des exercices au quotidien
Les petits exercices consistent en un entraînement métabolique. Ce sont des sessions d’entrainements fractionnées mais intenses. Elles peuvent se faire à tout moment : Dans l’ascenseur, au moment de se rendre au travail, dans les transports en commun.
Si vous avez un escalator et un escalier, choisissez la seconde option et allez-y à toute vitesse.
De plus, la pratique régulière d’un sport est conseillé !
Rester debout
Le fait de rester inerte nuit à votre métabolisme. C’est pourquoi, il faut se lever régulièrement quitte à faire les 100 pas chez soi (si l’on est en télétravail). Cherchez un verre d’eau, pensez à vous étirer… Le matin, faites quelques minutes de marche puis enchaînez avec des exercices comme le squat, les pompes ou encore le saut à la corde.
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