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Le Yoga est devenu ces dernières années une pratique sportive très adulée, notamment dû au fait qu’elle permet en utilisant chaque partie du corps d’acquérir de la force, de la tonicité mais aussi de la souplesse. Il faut dépasser l’idée que le yoga n’est fait que pour les personnes âgées ou les femmes enceintes, le yoga est une vraie pratique pour se muscler. On pratiquerait d’ailleurs des yoga dynamiques pour faire des exercices plus physiques. En effet, on distingue le yoga doux du yoga dynamique. Le yoga doux comme l’indique son nom est à base de postures lentes et peu exigeantes physiquement, le but est alors la relaxation. Le yoga dynamique quant à lui consiste à effectuer un flow (enchaînement de postures) intense et des postures en inversion et en équilibre .
Pourquoi et comment le yoga peut faire maigrir ?
Le Yoga est une activité physique qui fonctionne comme nous l’avons vu sur les enchaînements de postures (flow). Il fait travailler les muscles pour maintenir les postures durant plusieurs minutes et le cardio sur des enchaînements de postures plus rapides. De plus, le yoga est avant tout un mode de vie, une vision plus saine et respectueuse de son corps au quotidien, à commencer par une meilleure hygiène de vie, une alimentation plus saine ainsi qu’une évolution mentale pour une meilleure conscience de son corps.
Les bénéfices de la musculation en douceur ?
Une pratique de yoga régulière vous permettra de muscler votre corps mais surtout de développer votre souplesse. Un corps plus souple permettra à vos articulations d’être en meilleure santé et plus détendues et ainsi de gagner en mobilité. Le yoga entretient et protège votre corps : il étire et permet d’allonger les muscles. Le yoga permet une réelle courbe d’apprentissage, on commence par des yoga doux pour se familiariser avec l’enchaînement de postures simples à réaliser puis on va s’orienter vers un rythme du flow plus intense et des postures plus exigeantes physiquement. Cette courbe d’apprentissage permet de réduire le risque de blessures et de comprendre comment son corps réagit à la pratique du yoga.
Le Yoga Ashtanga : le plus dynamique des styles de yoga !
Le yoga Ashtanga fait partie des yogas les plus intenses. Sa pratique comprend un enchaînement de postures dynamiques, de contorsions et de transitions sportives (comme des sauts par exemple) qui nécessitent une certaine condition physique . Il faut savoir que ce Yoga a été inventé pour entraîner l’armée du Maharaj du Palais Jaganmohan au début du vingtième siècle en Inde ! Vous l’aurez compris : pas de repos ici mais la promesse d’un regain d’énergie !
Le Yoga Vinyasa : un yoga dynamique à intensité variable
Le petit cousin du Yoga Ashtanga : le yoga Vinyasa. Il comprend des postures toujours très dynamiques mais cette fois-ci avec un focus sur une fluidité du flow ainsi qu’un fond sonore adapté. Par ailleurs, la pratique se voulant un peu plus accessible, vous trouverez des yoga Vinyasa plus ou moins intenses, selon vos préférences. Pour évoluer, il existe aussi un nouveau style de yoga, le warrior yoga très en mode en ce moment, il se base sur les postures les plus exigeantes du vinyasa yoga et consiste en un enchaînement de postures musclant avec efficacité le corps.
Les Yogas doux pour préparer une séance de sport
Les Yogas doux sont le complément idéal à toute activité sportive intense afin de préparer le corps. Parfait avant la séance afin de réveiller et échauffer vos muscles ainsi que pour vous préparer mentalement, une pratique de Yoga doux est aussi recommandé après l’effort, afin de relâcher les muscles et toute tension dans le corps. Les sportifs de haut niveau utilisent d’ailleurs souvent le yoga en parallèle de leur activité afin de prévenir les blessures, gagner en souplesse et améliorer leur performance.
Avec quel tapis de yoga pratiquer pour faire du yoga dynamique ?
Afin de pratiquer les Yoga dynamique dans les conditions adéquates, vous aurez besoin d’une bonne stabilité au sol, et donc d’un tapis de yoga avec un revêtement antidérapant et absorbant car durant une pratique de yoga dynamique on a tendance à transpirer beaucoup… Pour vous équiper d’un tapis de yogaspécial yoga dynamique allez voir sur le site de Yogom. Les tapis de la Gamme Performance sont à la fois stables, absorbants et antidérapants sous l’action de la transpiration ! De plus vous pourrez aussi pratiquer du fitness avec des baskets sur ces tapis de yoga sans que le revêtement ne s’abîme. Vous l’aurez compris, le Yoga est l’activité à inclure d’urgence dans votre programme pour un corps en meilleure santé, plus raffermi, tonique et souple ainsi qu’une mentalité détendue et plus saine. Bien sûr, les bénéfices que le yoga a à vous apporter nécessitent une pratique régulière et assidue. Programmez votre séance de Yoga le matin afin de commencer la journée, en beauté, plein d’énergie ou bien en fin de journée pour évacuer le stress et les tensions accumulées et profiter de sa soirée !
