perdre du poids rapidement

10 astuces pour perdre du poids rapidement

Comment perdre du poids rapidement ? Cette question revient assez souvent. Il existe de nombreuses solutions pour maigrir sans suivre des régimes austères. Inutile donc de se priver de certains aliments et de perdre la motivation. Il suffit de connaître ces quelques astuces pour en finir avec les poids superflus. Voici 10 astuces faciles à suivre pour perdre du poids rapidement tout en gardant une santé de fer.

1 Grignoter intelligemment sans prendre du poids

Pour perdre du poids rapidement, la première habitude à éviter c’est le grignotage. Lorsqu’on a un creux, on prend l’habitude de grignoter un peu de tout, du chocolat, des biscuits, des frites accompagnées de soda. Pourtant, cela ne fait qu’aggraver le surpoids. Si vous n’arrivez pas à attendre le déjeuner ou le dîner, ne vous en privez pas de nourriture. Buvez du thé pour stopper la sensation de faim.

En guise de collation de l’après-midi, privilégiez les fruits comme la pomme qui offre une certaine satiété immédiate. Il existe différentes solutions pour bien maîtriser les envies de grignotage.

2 Perdre du poids rapidement avec de l’eau tiède et du citron

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L’eau chaude et le citron contribuent à enlever davantage de graisses. Pour ce faire, pressez ½ de citron et ajoutez le jus dans un grand verre d’eau tiède. Le saviez-vous ? L’eau procure un coup faim indéniable et le jus de citron présente un effet détoxifiant de l’organisme tout en brûlant la graisse.

Vous pouvez également presser un citron en entier dans une bouteille de 1,5 litre que vous allez boire durant la journée. C’est un moyen très efficace pour perdre du poids rapidement sans faire trop d’effort.

3 Adopter un mode de vie saine

Afin d’éliminer une masse de graisses, il faut privilégier une alimentation saine conjuguée d’une activité physique. Vous devez aussi éviter autant que possible le stress. Ce dernier est supposé être ce qui vous pousse à manger mal, ce qui revient à prendre du poids. Et surtout, évitez de maigrir à tout prix rapidement. L’important est en fait de maigrir sainement.

Pour ne pas stocker trop de graisses, il faut manger mieux est non moins. Une combinaison d’aliments peut vous aider à perdre du poids rapidement sans prendre des mesures drastiques. Il existe même des compléments alimentaires enrichis en fibres permettant de ne pas prendre du poids.

4 Gérer le pic de glycémie

On nous dit souvent que les glucides contribuent à la prise de poids. Mais cela n’est pas toujours vrai, car les sucres stockés dans notre corps peuvent se transformer en graisse ou en masse musculaire. À vrai dire, cela dépend du taux du pic de glycémie suivant la consommation d’aliments contenant du glucide. Il se transforme en graisse lorsqu’il est élevé.

Afin d’éviter le pic de glycémie, sachez comment sélectionner les bons glucides. Pour vous aider, voici un exemple à suivre : au lieu de boire un jus de pomme, manger plutôt le fruit entier.

5 Faire des exercices physiques régulièrement

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La pratique du sport de façon régulière aide à perdre du poids rapidement. Il est absolument important de faire quelques exercices quotidiennement, mais pas n’importe comment. Le cardio-training est une activité très recommandée par les experts pour maigrir et avoir un corps sain. Lorsque pratiquée à de longues heures, elle permet de perdre de calories.

La marche à pied peut aussi vous aider à faire fondre la graisse. Dans le cadre d’un régime perte de poids, certaines personnes pratiquent le sport à jeun. Il faut tout de même rester prudent avec cette méthode.

6 Privilégier les plantes pour maigrir rapidement

Les plantes forment un véritable allié minceur. Certaines d’entre elles ont un véritable pouvoir pour perdre du poids rapidement. Voici quelques exemples :

  • Les feuilles de Ginkgo biloba : elles possèdent une vertu antioxydante et vasodilatatrice. C’est pour cette raison qu’elles sont efficaces contre la cellulite.
  • Le persil : il permet de réguler la glycémie. Cette herbe aromatique contribue à combattre les fringales ainsi que les crises d’hypoglycémie réactionnelle.
  • L’ascophyllum : cette algue permet de limiter l’accumulation de graisses dans le corps. Après un repas copieux, n’hésitez pas à le consommer.

7 Manger de la pomme avant le repas

La pomme est un coupe-faim indéniable et fait partie des aliments que vous devez consommer beaucoup pour perdre du poids rapidement. La raison ? Ce fruit vous donne une sensation de satiété et vous fait manger moins lors du repas. Enrichi en fibres solubles, ce fruit vous fera déjeuner plus léger.

Croquer 1 ou 2 pommes 20 minutes avant chaque repas. Cela vous aide à consommer moins.

8 Boire l’eau de cuisson des artichauts

Les artichauts n’ont pas de goût très agréable et elles ne sont pas vraiment appétissantes comme aliments. En revanche, l’eau d’artichaut vous fera perdre du poids puisqu’elle présente des vertus amincissantes.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez absolument avoir de la motivation, car sans cela votre effort peut se tourner en échec.

9 Prendre de la soupe comme dîner

La soupe est un repas idéal pour le soir. Au dîner, il faut opter pour des aliments légers pour ne pas stocker trop de graisse étant donné qu’on se dépense moins la nuit. Une soupe contient plus d’eau et de légumes, elle est peu calorique et ne nous permet pas de prendre du poids. Vous pouvez varier les légumes pour vous motiver.

10 Pourquoi vous mangez trop : comprendre et traiter

Pour perdre du poids rapidement, vous devez savoir pourquoi vous avez toujours cette envie de grignoter et de manger beaucoup. Cela vous permet en fait de traiter votre problème de poids plus aisément.

Qu’est-ce qui vous amène à manger plus que vous ne le devriez ? Est-ce le stress ou une maladie ? Vous pouvez faire appel à un psychothérapeute pour vous aider à trouver l’origine de votre problème de boulimie ou d’obésité. Un professionnel peut vous aider à trouver la bonne motivation et les méthodes pour perdre du poids rapidement. Dans tous les cas, prenez en considération votre santé pour éviter une éventuelle carence ou quelconque maladie.

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